Isso tem um efeito enorme no seu humor. Alguns podem dizer que essa postura é resultado de um humor deprimido ou negativo, mas, como acontece com quase todos os sintomas de depressão, pensamentos, sentimentos e ações estão todos conectados e se alimentam. Estar curvado dessa maneira não é apenas um sintoma de depressão, é também uma causa.
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De acordo com um relatório do Journal of Psychiatric Practice, para obter os melhores resultados, é aconselhável participar de 45 a 60 minutos de exercícios aeróbicos 3-5 vezes por semana, o que faz o coração bombear a 50-85% da frequência cardíaca máxima. .
Você não precisa treinar para se tornar um atleta olímpico para que o exercício tenha um efeito positivo, o que foi dito acima é apenas uma orientação sobre o que lhe dará os melhores resultados.
Muitos estudos mostraram que caminhar apenas 30 minutos por dia tem um efeito extremamente positivo na sua saúde mental e também o levará ao ar livre, em vez de ficar trancado em um quarto escuro.
Então, da próxima vez que você tiver 30 minutos de sobra e estiver prestes a se sentar para ler uma revista, ou assistir a uma reprise de ‘Friends’ na TV, ou jogar um jogo de ‘FIFA’ em seu X box, por que não ir para uma caminhada em vez disso?
Pode ser exatamente o que sua mente e corpo precisam
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